添加日期：2018年10月29日 阅读：10068
近年来，随着社会发展，环境变化和人们生活方式的改变，人类的健康受到前所未有的威胁!亚健康，肥胖症，糖尿病，高血压，高血脂，癌症等疾病的发病率日益攀升。且发病年龄呈现年轻化的趋势，人们开始警醒，选择****无添加低档次的食物已成为全球的共识。五色谷物养生项目，是传承国医古方食疗养生精髓，由专业营养师和科研团队研发，特整理出一套针对不同年龄段的健康养生食谱，以合理的食材搭配给消费者奉上一道国医经典古方食疗养生盛宴!
我国早在2000多年前就有“药食同源”，“以食养病”的文献记载，早在周代就专门设有“食医”，掌管亲王的饮食营养。《黄帝内经》素问指出“饮食者，人之命脉也，五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，全味合而服之，以补益精气”。特别指出，粮谷，肉类，蔬菜，果品在体内起来补益精气的作用，人们根据需要，兼而取之。
有哪些科学的减肥方法呢?
1、科学安排一日三餐
如果两个人每天摄入的热量是等同的，可如果他们安排一日三餐的方式不同，那么他们的减肥效果也是有所不同的。常言道，早上要吃好，中午要吃饱。对于减肥人士来说，这种说法必须要做一定的修改。按照我们之前的生活经验，中午要吃饱，是因为中午的时候我们人体消耗的热量达到了*高点，因此我们必须多吃些食物来支撑我们下午的运动。在减肥期间，我们的目的就是让身体过多的消耗热量，因此在中午的时候，我们应该减小一定的摄入。对于减肥人士来说，应该是早上要吃饱，中午要吃好。早上摄入充足的热量，可以使我们一天都精力充沛，代谢率也会有提高;中午吃好可以满足我们的饱腹感，使我们在减肥中不那么难熬。不过，无论是哪种饮食方式，晚餐一定要少吃。
2、控制主食，限制甜食
主食中富含着非常丰富的碳水化合物，不但利于人体吸收，更会给我们提供大量的热量。如果摄入了过多主食，会使热量难以消耗，积聚在体内变成脂肪。甜食中富含大量的糖，长时间食用甜食，不但很容易使我们变胖，还会影响到我们的身体健康。那么减肥期间是不是不能吃甜食呢?并不是**不能吃，我们可以更换甜食的种类。奶油蛋糕，甜甜圈一类的甜食是**要禁止的，可是柠檬蜂蜜，不加糖的鲜果酱，三文鱼刺身这些食物也可以当做甜食来吃。只要适量服用，是不会影响我们减肥进度的。
3、多摄入膳食纤维
膳食纤维可以阻碍食物的吸收，还能产生强烈饱腹感。此外，如果我们摄入了更多的纤维，可以帮助我们刺激肠道蠕动，加速体内废物和油脂的排出，极大的加快我们减肥的进度。日常我们经常食用的蔬菜水果中，很多都含有大量的膳食纤维，我们可以将它们加入到自己的菜谱中。不但可以使我们少摄入一部分热量，还可以加快我们减肥的进度。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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