膏滋oem厂家与您分享超补血的4种蔬菜

添加日期：2022年5月14日 阅读：799

日常生活中，我们会发现有些女性脸色苍白、蜡黄、头晕无力，其实这些都是贫血的典型症状。那吃什么可以补血养颜呢?

下面膏滋oem厂家与您分享超补血的4种蔬菜：



1、菠菜

菠菜含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。然而菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除草酸的*好办法就是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被焯掉，吃起来就安全了。

2、金针菜

金针菜富含铁，其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

3、卷心菜

卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是女人重要的美容品。

4、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。另外，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被人体吸收利用。

膏滋oem厂家表示，日常生活中，几乎每个人都是需要补血的，以上4种食物建议大家多吃，不仅能补血，还有很多其他的营养功效哦!

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（发布人：sxmk）

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